PENTINGNYA SARAPAN

APA ITU SARAPAN? dan mengapa sarapan itu penting??
Dalam artikel kali ini kami akan membahas tentang


PENTINGNYA SARAPAN
 

Apa itu sarapan??

Sarapan adalah makan pertama setelah bangun dari tidur di pagi hari. Apabila anda termasuk orang yang sibuk dan tidak sempat untuk sarapan pagi. Mulai sekarang rubah kebiasaan anda,dan sempatkanlah untuk sarapan pagi.

 
Mengapa sarapan itu penting?
Ada beberapa alasan-alasan yang masuk akal yang mengharuskan kamu untuk sarapan.


Agar tubuh cukup mendapat asupan 


makanan makan pagi atau yang cukup dikenal dengan istilah sarapan penting untuk dilakukan. Alasan utamanya adalah ketika kamu tidur kurang lebih 8 jam,dalam tubuh tidak ada makanan yang masuk. Sedangkan aktivitas seperti bernafas,bergerak serta aktivitas lain tetap berjalan.

Biasanya banyak anak sekolah yang tidak sarapan,,padahal sarapan itu penting buat anak sekolah yaitu

Agar lebih berkonsentrasi 
 
Ketika dalam keadaan itu,kamu tetap tidak sarapan dan melanjutkan aktivitas kamu seperti bekerja atau belajar
bisa dibayangkan bagaimana kondisi tubuh anda saat itu. Dalam bekerja tentu saja juga membutuhkan konsentrasi agar pekerjaan bisa dilakukan dengan baik. Intinya,jika kamu tidak sarapan pagi,maka dalam tubuhmu tidak diperoleh asupan energi.


Membuat tubuh lebih bersemangat

Selain itu,dengan sarapan pagi maka kamu juga akan lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas. Kamu tidak akan merasa lesu atau disibukkan dengan perut yang lapar.


Meningkatkan energi didalam tubuh

Sarapan makanan sehat akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh kamu. Lebih jauh,sarapan dapat meningkatkan tingkat energi kamu sebagaimana metabolisme sepanjang hari.



SARAPAN DENGAN MENU YANG SEIMBANG

Menu yang seimbang yaitu dengan terpenuhinya kebutuhan akan kandungan karbohidrat, protein, vitamin,dan mineral. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan gizi tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Berikut ini daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang dapat anda pilih untuk dijadikan sebagai menu makanan utama anda.

• Makanan pokok

   Untuk pemenuhan kebutuhan gizi tubuh yang pertama dan yang paling utama adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat adalah nasi, jagung, gandum, kentang,biji-bijian dan umbi–umbian. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat ini diperlukan tubuh sebagai sumber energi.

• Lauk pauk

 

   

Lauk pauk berfungsi sebagai makanan pendamping untuk makanan pokok. Mengonsumsi lauk pauk bermanfaat sebagai sumber zat pembangun untuk tubuh kita. Jenis makanan untuk dijadikan lauk pauk haruslah mengandung protein yang tinggi. Beberapa jenis makanan dengan kandungan protein tinggi yang bisa dijadikan lauk pauk adalah telur, daging, ikan, tahu dan tempe.

• Sayur–sayuran

    Sayuran sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sayuran juga baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak, dan juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit. Jenis sayuran yang baik adalah sayuran yang berwarna  hijau dengan kandungan vitamin, serat dan protein nabati. Jenis sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi karena banyak manfaatnya adalah bayam, brokoli, tomat, terong dan beberapa jenis sayuran hijau lainnya.

• Buah–buahan

 

  Buah–buahan pada umumnya merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dengan kandungan air yang tinggi dan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Dari semua jenis buah-buahan, hampir semua memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah-buahan secara rutin, maka kesehatan tubuh kita dapat terjaga, dan sistem kekebalan tubuh kita juga akan meningkat.

• Susu 

 

  Susu adalah pelengkap atau penyempurna dari daftar menu makanan 4 sehat yang telah disebutkan diatas. Sebagai penyempurna dalam melengkapi kebutuhan gizi untuk kesehatan tubuh, susu wajib untuk anda masukan dalam daftar menu makanan anda sehari-hari. Selain dengan mengkonsumsi susu murni, anda juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan hasil olahan susu seperti keju. Susu mengandung kalsium, vitamin D dan vitamin B-12 yang tentu saja sangat bermanfaat untuk tubuh kita.

Jadi itulah mengapa sarapan itu penting buat kita terutama buat anak sekolah agar saat belajar mereka tidak mengantuk dan lebih berkonsentrasi.


Semoga Bermanfaat :)